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发信人: applebaby (蓝莲花), 信区: Healthylife
标 题: 专家教你远离痛经
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Apr 18 12:01:35 2003), 站内信件
一位16岁的少女给记者发来了信件，说自己每次月经来临都要经过“出生入死”
的考验：“冒冷汗，四肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，甚至服止痛药也不管用
……”尽管家人带她求了不少医，尽管她平日吓得连个冰淇淋都不敢吃，但“老
朋友”来临那几天，依旧痛苦如往常。
痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。在此，记者特邀上海妇产科研究所
所长、博士生导师李大金教授为痛经患者做健康设计。
疾病探究
或许这位女孩不知道，痛经在十几岁的女孩子里是非常普遍的，因为在这个
年龄里，女孩子开始有排卵月经了，不排卵的月经是不会感到疼痛的。痛经与来
月经早晚没有因果关系。随着年龄的增长，疼痛会有所减轻，起码是可以忍受的
。因此，这位女孩不必太担心。
凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生
活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质
性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认
为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一
般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、
面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士
痛经现象也比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
饮食调养
要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉
代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、
香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食
品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。
气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。
身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁
、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、
糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。
缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝
卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。
运动处方
适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于
经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓
解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方
法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项
目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特
别劳累为宜。
专家说法
痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，
月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以
忍受时才考虑用镇痛药，但最好在医生的指导下用药。
为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐
浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要
喝冷水。 （健康周刊）
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