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发信人: smiling (飞翔), 信区: Healthylife
标 题: 饮水的四要四不要
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Jul 12 13:38:19 2003), 站内信件
水是人体的重要构成部分，也是营养来源之一。科学研究证实，
人只要有水，20天不吃食物也饿不死，但如果没有水，3至7天就会死于脱水。可
见饮水对人类是何等的“生死攸关”。为了保障身体健康，在饮水时，要讲究—
——科学饮水，做到四要四不要：
要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。要知道，当身体特别
想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当
在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般
而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，
下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。要多喝开水，不要喝生水。煮开关沸
腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中
对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水
中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌
，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重
煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等
。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后
，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，
但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易
引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水
进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
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正因为我们用心去体验过生命中的每一个过程，记忆中的一切演出，才总会完美得
让我们落泪……
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.73.29]
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