荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: saler (胖无止境), 信区: Healthylife
标 题: 健康生活方式讲座（2）(转寄)
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Jun 3 16:35:12 2003), 转信
【 以下文字转载自 saler 的信箱 】
【 原文由 saler@bbs.pku.edu.cn 所发表 】
发信人: ponder (瓶子), 信区: Life_Art
标 题: 健康生活方式讲座（2）
发信站: 北大未名站 (2003年06月01日12:08:15 星期天), 转信
我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。
“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了
，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，
唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停
。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人
白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突
然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了科学家就提出了三个半分钟，醒过
来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半
分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多
不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老
干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜
里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整
在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知
道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。”
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里
，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生
物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时
，可减少心肌梗塞高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。
现在有人讲现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。
我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，心脏移植以后活了
214天，花了20多万元，每天1000多块钱。它是一种口服药，一小时瓶100毫升
5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说
治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫
米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元钱，二次放2个、3个、再搭一根导管，
18000元钱，用一次就得扔了，做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人
恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压，很简单：一天一
片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你还
不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，不吃药不
难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他咨询了两个医生，一个医生说，
你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，就别吃药吧！他不吃了。12年下来，
动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。
结果病了10年，用了90万元钱。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从
这个意义上讲，高科技远远不如预防好。
那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。同志们观念转变，什么叫观念转
变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不
文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，
十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能
使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均
寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。为什么
观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有钱的斯
丹姆教授，世界上的权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个
午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中不得病的人发奖，一
个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张票，是象征性的少量
奖金。啊！大家鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的
工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍
，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家
运动，大家都不得病。唉哟！我一回来后，到北京一看，我们的工会主席支部书记
一到过年过节，就看老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心：唉！美
国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十
年不得病那你干活去，谁理你。美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健
康，大家不得病。
在我们这里，健康反而没人关心，唉！你越得病，倒有人看，长期病假，每到春节
总有人看他。我们观念是重视医疗到了位，就是我们现在医疗费花去5万、10万没
问题。我管的病房，住院干部一住就是几万。我国医疗费花100万没问题，但预防
费却一分钱也没有。实际上有专家测算心血管病预防花上1元钱，医疗费能省上
100元。我在北京农村稿过一个调查，有户农民一年收入20金万，他很有钱，光过
年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人
一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健
康，可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的
，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上
。
--
小灌怡情，大灌怡性
※ 来源:·北大未名站 bbs.pku.edu.cn·[FROM: 162.105.50.134]
--
※ 转寄:·北大未名站 bbs.pku.edu.cn·[FROM: 210.39.3.50]
--
※ 转载:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.36.61]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店