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发信人: takeko (竹), 信区: Healthylife
标 题: 香蕉：神奇的瘦身水果
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Jan 13 17:34:03 2003), 站内信件
香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止
这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均
衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中
，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃２根香蕉，就能有效
地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说
是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜
，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左
右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，
大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越
多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各
式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛
；而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并
补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因
此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外
，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
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单身是领悟，恋爱是失误，分手是觉悟，结婚是错误，离婚是醒悟，再婚是执迷不
悟，没情人是废物，情人多了是保护动物，问世间情为何物?
为你掉第一滴泪是因为你让我心痛第二滴泪是因为你让我心寒第三滴是因为你让我
失望第四滴是我想你第五滴是我爱你第六滴第七滴第八滴是我害怕..失去你
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.76]
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