荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: eagles (请分清幻想和希望、信心和自负！615058~~~), 信区: Healthylife
标 题: 如何午睡才能青春常在?
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Sep 11 15:56:16 2009), 站内
夏季中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫
机能，增强机体的抗病能力。
午睡时要注意以下五个方面：
1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。 午睡时间太长还会搅乱生物
时钟，影响到晚上睡觉的规律。
2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部
供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受
压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双
手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低
、向右侧卧。
3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身
体不适，重者会受凉生病。
5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠
状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大
量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
--
┬├┬┴┤┬ ┌╮ ╭┐ ┌╮ ╭┐ ┬┤┬┬┴┬┬┴
┬├┬┤├┬ / ＊ \ / ︵ ︵ \ ┬┴┤┬┴┤┬┴ ?
┤├┬㊣黑白配 / ╭═╮____╭═╮ \ / ━⊙━____━⊙━ \ (‘‘)(’’)猪猪篇
┬┴┤ │ ▄▄╱ ╲▄▄ ││ ╱ ╲ │├┬┤┬├┬┴┤┬
┤├┬┤ \ │ ○○ │ 〝 / \ │ ○○ │ 〝 / ┬┴┤┬├┬┤├
┬┤┤┤┬┴ ╲___╲____╱____╱ ╲___╲____╱____╱ ┤┬┴┤├┬┤┬┴
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 202.105.183.90]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店