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发信人: beeyao (纸上得来终觉浅，绝知此事要躬?), 信区: Healthylife
标 题: Re: 头发比较干燥而且还有点黄,该用什么护理?
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Apr 13 13:25:47 2007), 站内
一头乌黑浓密的秀发，是现代人魅力的"靓点"，而由于种种原因我们的头发存在这
样或那样的缺陷。现介绍几种常见头发病症的食疗方。
体酸性头发发黄 当人体过度疲劳或摄食糖和动物性脂肪过多时，会使体内酸
性代谢产物增多，导致头发发黄。此时要注意多摄入碱性食物以抑制体酸。碱性食
物有牛奶、蜂蜜、海带、黄瓜、南瓜、莲藕、茄子、生菜、土豆、芦笋、慈菇、菜
花、香菇、青豆、大豆（豆制品均是），核桃、栗子、西瓜、哈蜜瓜、木瓜等。
辐射性头发发黄 由于职业的特殊性，如从事电脑、雷达等职业或经常接受X光
照射而出现头发泛黄，应重视补充富含维生素A的食品，还应多食抗辐射食品，如
紫菜、高蛋白食物及多饮绿茶。
头发营养不良性发黄 主要是高度营养不良引起的。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生
、核桃、黑芝麻中含有大量的动、植物蛋白，可改善机体营养状态，还含有构成头
发的主要成分胱氨酸及半胱氨酸，是养发的最佳食品。
头发脆裂 这是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸减少，也与维生素A、蛋白质、碘等
缺乏有关，应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬，尤其是核桃。
脂溢性脱发 应忌食辛辣刺激性食品，宜多食牛奶、豆类、香菇、黑木耳、芹
菜等，可减轻油质分泌，促进毛发再生。
分娩后脱发 是因为分娩后雌激素急剧减少，使毛发的生长中断，造成急性弥
慢性脱发，应多吃些促发生长的食物，如蜂蜜、蛤蜊、动物内脏、蛋黄等，一般半
年可恢复。
头顶部脱发 多为精神应激性脱发，常吃乳酪、芹菜、菠菜等调气益神且营养
丰富的食品，对保持头顶头发稠密有益。
前额脱发 要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果、蔬菜等。
青年白发 多与肾虚有关，应多吃动物肝、肾，以及黑芝麻、花生、果蔬及杂
粮。
营养性白发 这与人体内缺乏维生素、铁、酪氨酸等有关，应多吃谷类、干果
、奶类、肝、瘦肉、免肉、黑木耳等。
早衰性白发 是中老人常见的病症，多食粘蛋白骨质食品及骨髓可延缓头发衰
老。骨头汤中含有类粘蛋白和骨胶原，常喝有强身健发的功能。
精神性白发 由于精神过度紧张、压抑和沮丧所致，可取核桃仁100克、桑椹子
50克、黑芝麻25克，共研末加蜂蜜250克，拌匀。每次服5克，日服两次，连续服用
即可有成效。
开叉的发丝梳理秀发的次数过多，用过热的吹风吹干头发，染发、烫发等等都会
对头发造成一定程度的损害，引起头发开叉。建议用柔软的发刷从头皮梳向发端，将头皮
的天然油脂带到发端，而平日尽量用阔齿的发梳来梳理头发，同时不要忘记在每次洗发后
使用护发素，以避免加剧头发的开叉。另外，切忌用毛巾大力绞擦头发棗脆弱的发丝需要
的是温柔摩挲。总之，保持一头健康秀发不是一朝一夕的事情，但只要平日注意精心养护
，你的付出也一定会得到回报。
头发变枯断裂还与体内缺碘与钙有关，海带紫菜等海藻类食物富含碘钙，经常食用能使秀发
富有弹性和光泽。更为神奇的是，它们同时还是良好的减肥食物，其中富含的植物粗纤维能
够促进人体新陈代谢，美眉们天天吃也不会发胖。
蛋白质是秀发的基础。节食后因为肉、蛋等高蛋白食物摄入量少，导致头发生长缓慢、稀少
。既有效补充蛋白质又不会增肥的最佳选择是食用豆制品。
维他命B具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效，鱼肉中含有丰富的维他命B和蛋白
质，是秀发的死党。
核桃仁、花生仁等坚果类食物对促进秀发健康十分有益。但含油较多，可是体重的大敌。不
如用它煮成清淡的粥，一举两得。
方法：核桃仁（花生仁）50克，去皮、研碎，与粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。
芝麻具有补肝肾、乌发润发的功效，但因为富含油脂，是节食的天敌。怎么办？注意食用方
法，可以把副作用减到最小。
方法：将芝麻炒熟，装入密封小罐，每天吃两汤匙。食用芝麻时，别忘了喝一杯红茶，帮助
清理过多油脂。
【 在 BaXia (♂听雨随想♀) 的大作中提到: 】
: 如题!
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 58.60.63.202]
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