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发信人: pandaler (比老饼还老的饼……), 信区: Healthylife
标 题: 让自己年轻的15个方法
发信站: 荔园晨风BBS站 (2005年02月05日21:47:41 星期六), 站内信件
1、吃早餐──可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼
并不含在内。
2、养狗──可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
4、举重──年轻1.7岁。一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以
苗条身材。
5、每日小饮一次──年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，
有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管
负担。
6、交朋友──年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解
。
7、大笑──1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心
里自然就年轻许多。
8、上课──2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外
表的也是年轻的感觉。
9、每天快步半小时──年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
10、充足睡眠──年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡
眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11、多吃蔬果?类──年轻4岁。
12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持
在每日20公克以内。
13、牙线剔牙──年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当
大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
14、运动──年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯
之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
15、了解自己身体症状(预警征兆)──年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况
，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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(脚( ) ( )实)
\踏( )地/
\▁) (__/
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 210.21.224.232]
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