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发信人: youare (yy6759), 信区: Healthylife
标 题: 晚睡MM的特别护肤计划
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Nov 13 11:17:02 2004) , 站内信件
盛夏，昼长夜短；工作，如陀螺难停；聚会的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使
“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼儿变成我们生活的常用词。“晚睡族群”确为城市
增添了许多生命活力，而对个人的健康却是一种慢性戕害。尤其对那些间断性（不规律）晚
睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而
西方的劳动保护专家们从维护职工健康出发，呼吁将夜班工人相对固定在一类人群中，这样
，可以使其生物钟相对稳定，制定出保护身心的特别计划。
晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的
夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正
常睡眠的人有所不同。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
这里关照的晚睡族群，是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡眠的
女性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为“晚睡”而不“伤身”做些准
备。重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（
水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮
肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，
或者口服1～2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮
肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对
皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较
为适宜。
二、 给足充沛的水分
皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分
尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内
空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线
等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，
又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人
在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收
养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。
用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能
正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进
行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部
容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作
中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的
小包也是很好的凉敷用品。
2. 处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自
来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部
，约3～5分钟即可。
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有一个地方
风吹动草野……
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