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发信人: WLAL (我太强), 信区: Healthylife
标 题: 瘦腿：去除大腿赘肉的好姿势
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Oct 11 19:41:28 2003), 站内信件
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于
往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，
恢复原来姿势时容易失去平衡。
1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊
站立。
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至
左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原
来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。
两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
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一天 就好像是，这短暂的 一生；
一生 也只是无尽的路上，短暂的 一天。
从来都没有什么能阻挡，永远自由的你。
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.38]
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