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发信人: xo (闭起眼睛看世界), 信区: Healthylife
标 题: 怎样克服失眠？
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Sep 27 21:28:34 2003), 站内信件
失眠是自己感到睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度或体力恢复不足，是一种常见的睡眠
障碍。表现为入睡困难、易醒和早醒三种形式。
治疗失眠首先要寻找失眠的原因，进行病因治疗。一般有下面四种病因：
环境因素：环境嘈杂、室内拥挤、光线强、陌生环境、出差、值夜班等。
生理因素：肢体疼痛、心悸、咳嗽、过度疲劳等。往往随躯体症状改善而改善。
心理因素：焦虑、恐惧、忧郁、兴奋、发怒等。如忧郁症者常早醒的特点。
药物因素：长期使用中枢神经兴奋剂如苯丙胺，可引起失眠。突然撤除催眠药如速可
眠，也引起“反跳性失眠”。
知道了这些原因，可检查一下自己生活是否规律，应参加一些体力劳动或体育锻炼，
如打太极拳、散步、练气功等，使精神安定思想宁静。
改善晚上喝茶、饮酒等习惯，按时作息。若内心苦闷，可找朋友聊天。患了失眠一定
不要紧张，积极地暗示自己“即使睡不着，也没关系”。
若失眠严重，应在医生指导下，服用镇静催眠药物如安定等。根据症状选用不同药物
，避免长期单独使用一种药物，以免引起药物依赖性。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.39]
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