荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: baobaoshop (代理化妆品，首饰), 信区: Healthylife
标 题: A型
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Sep 11 12:53:06 2003), 站内信件
血型减肥A型(适合的运动饮食参考及分析)
A 型血
本来是农耕民族，是人类第二种最早出现的血型，在新石器时代中期诞生。是素食者，
食物以蔬菜为主，消化系统相当敏感，有容易适应环境的性格，适合缓慢且配合自己需
要的运动。
A 型人的性格
容易适应环境，懂得与人相处，人际关系较佳。A型人爱逞强，极度追求完美；能持续
呆板而单调的工作，喜欢按部就班进行计划，但是内向且不容易将感情表达出来的性格
，受到的精神压力较大。
A 型人的饮食建议
A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，但是也不
必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可以吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
A 型人的身材易胖区
和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往却
不够丰满！
A 型人的合适运动
A型人不适合竞争性的运动。保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，间中做些简单
的柔软体操也不错。
合适运动
快步走 20-40分钟 每星期2-3次
游泳 30-45分钟 每星期3-4次
跳舞 30-45分钟 每星期2-3次
健康舞 30-45分钟 每星期2-3次
最好的饮食习惯参考表 食品 每次份量 进食周期
·谷物/粉面 1杯 2-4次/星期
·面包 面包/克力架1片 1日2-4次
·热松饼1个 1日1次
·肉类 少脂肪红肉60-140g 0-1次/星期
·鸡肉60-140g 1-4次/星期
·鱼蟹类 110-170g 1-4次/星期
·蔬菜 1杯 1日3次
·奶类 牛奶110-170cc 0次/星期
·乳酪110-170g 0-3次/星期
·食品 每次份量 进食周期
·奶类 芝士60g 0次/星期
·蛋1只 1-3次/星期
·油类 一汤匙 2-6次/星期
·果仁 6-8粒 4-6次/星期
·花生酱1汤匙 2-4次/星期
·豆类 1杯 2-6次/星期
·大豆制品 170-210土 5-7次/星期
·水果 1个/90-140g 1日3-4次
·饮品 果汁230cc 1日4-5次
·水230cc 1日1-3次
·调味料 少量
解决易胖区的特效体操 1
1. 盘腿而坐，两手伸到背后，十只手指合什交叉；
2. 双手尽量向上提升，停留2秒后放下。做30次，可美化手臂及胸部线条。
解决易胖区的特效体操
1. 单手抓住垂直物(如门框、柱子等)，手肘弯曲，手臂紧靠身体，垂直站好；
2. 身体保持挺直，慢慢伸直抓住垂直物的手臂，使身体向后倾。重复25次
--
想拥有亮丽的外表吗？
www.baobaoshop.net 助你一臂之力！
美丽在望－－True beauty created just for you!
咨询或订货：QQ： FAYE 49736413 小球 18554970 Memory 69103140
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.61]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店