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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标 题: 适量运动优良代谢
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat May 24 09:11:36 2003), 站内信件
春暖花开正是人们户外锻炼的大好时节，有人问，什么运动最好，专家分析，走路是
世界上最好的运动。
在公园里，在城郊的小径上，有不少正在健步行走的人，他们在锻炼身心体魄的同时
，又享受着大自然赋予的阳光、空气和美景。
走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，
包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对控制血压，胆固醇、体重都是有很大益处的。但
步行运动不能过量，过量运动有时会造成猝死，很危险，所以步行运动也有一定的原则。
怎样步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫“三”呢？最好一次三公里30分钟以
上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢？是适量运动，适量运动也叫优良代谢，
就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说年龄是50岁的话，运动到心跳120,加起来就
是170。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。
除了步行，还有项运动值得提倡，就是打太极拳。太极拳最大的用途是改善神经系统
，打拳的人要坚持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拦了一下也不会摔
跤。因为经过科研证明，太极拳非常好。
要么走路，要么练太极拳，适量运动是最优良的代谢。
--（转自中国体育报）
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.40]
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