荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: wuzhe (无言········), 信区: Healthylife
标 题: 学会调节与控制自己的情绪
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Jan 9 12:54:56 2003), 站内信件
情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机
能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分
泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，
保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌
紊乱、免疫功能下降。以羊羔和狼为伍的古老实验为例，若将同时出生体质健康的
羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，久之前一头
羊羔活泼健壮，后一头羊羔体弱消瘦。
在生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生负性情绪
，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。
下面几种方法你不妨试试：
意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较
高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引
起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制
与调节情绪的例证；
注意转移 把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格
涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化
、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒
气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
自我控制 人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体
的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从
而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。（作者：唐步顺）
--
◣━━━━━━━╋ ╲█◣════════════╗╋╋╋━━◥╔╦╦╗
■◣━━━━━━╋ █◥◣I hope that I have a ╠═╋╋━━━╠兰丹╣
■■◣━━━━━╋ ◥◥place in your heart too ║╋╋╋━━━╠龙雨╣
■■■◣━━━━╋╋╋║Now and forever you are ║╋╋╋━━━╚╩╩╝
■■■■◣━━━╋╋═╣still the one ╠═╋╋━╋╋╋━━◥
■■■■■◣━━╋╋╋╚═════════════╝╋╋╋━ THE ━━━
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.36.143]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店