荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: applebaby (快乐的苹果), 信区: Healthylife
标 题: 长期熬夜免疫力下降
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon May 5 10:51:39 2003), 站内信件
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。
但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成
的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，
感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这
两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄
、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时
间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经
、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜
对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑
健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花
茶，既补又有去火功效。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午
间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的
身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
--
┌──┐┌──┐┌──┐┌┐ ┌──┐┌─┐┏─┐┌─┐┌┐┐
│┌┐││┌┐││┌┐│││ │┌─┘│┐││┐││┐││ │
│┌┐││┌─┘│┌─┘││ │┌┘ │┐││ ││┐│└┌┘
└┘└┘└┘ └┘ └──┘└──┘└─┘└┘┘└─┘ ┘
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.48]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店