荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: ciciQING (草莓雪糕), 信区: Healthylife
标 题: 养护双眼的8个小方法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Jun 30 21:18:36 2009), 站内
方法一 熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发
热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循
环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反
复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三 浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊
花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双
眼。久之，可清热、消炎、明目。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果
，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五 摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度
)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手
术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
方法六 极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树
梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左
右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
方法七 惜目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时
间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
方法八 护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如
果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
--
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.34.227]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店