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荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
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发信人: ALLOR (羽落天籁), 信区: Healthylife
标 题: 25个好习惯令你美丽一生
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Jun 7 16:14:55 2007), 站内
1、科学地洗脸
洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢
而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚
至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。
每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需
要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易
令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能
清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使
毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可
试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮
肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
3、柔软贴身内衣
选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显
得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。
4、夏天常饮清热茶饮
炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。
建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。
材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量
做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可
。
作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保， 美白肌肤，令皮肤健康有
弹性。
5、房间里放种适合你的植物
你知道么？色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的
滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”
在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃
烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。
所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。
6、每周2天吃素
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠
胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基
。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂
、色素。
7、DIY面膜谋杀皱纹
这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面
膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。
8、眼部不老按摩
按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而
且有黑眼圈、细纹及浮肿( 熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配
适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹
及眼部浮肿现象。
减少细纹及淡化黑眼圈
Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。
Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点
式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。
9、用红糖橙汁柔嫩双唇
嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害
，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙
汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸
类成分可以很好地去掉死皮。
洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，可以保护娇嫩的双
唇不受外界环境的伤害。
10、浓茶敷眼
结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简
单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮
上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。
11、让家中充满花香
空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的
身体绝无伤害。
在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香
宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。
Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。
Step2：滴入3-6滴精油。
Step3：充分摇匀后即可使用。
建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。
12、多与家人朋友在一起
这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起
时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴
黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们
的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时
，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。
13、成为芳香女子
除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草
、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打
听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦！
14、拥有最优面霜
你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境？如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜
。你经常在室外工作吗？如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。
面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰
、富于弹性、皱纹减少。
15、学会一种舞蹈
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，
“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞
蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康
的益处亦是非比寻常。
16、爱上腮红的美
腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之
极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉
嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。
17、持久拥有漂亮的彩发
保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时
调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。
18、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己
跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一
起得到锻炼。
19、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开
始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，
臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。
20、两次轻度防晒
办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白
晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数
过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特
别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上
SPF15的防晒品。
21、闪亮肌色
夏天是PARTY的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳
中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。
22、新鲜色彩
今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女
性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成
就美丽夏天的不可或缺之物。
23、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法--坐下或站立时，用鼻子呼气，腹
部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消
化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
24、功能性BRA
具有拢胸、提升及丰满效果的功能性BRA是这个季节女人的最新宠儿。它们可以让你的身材
瞬间变得完美，配合今季流行的露肤装更是天衣无缝。因此，抛弃你的传统观念为自己置几
套漂亮的功能胸围吧，它精致的蕾丝花边及娇嫩的色彩亦会让你爱不释手的。
25、Kiss Me
接吻也能美容么？
答案是：绝对能。
很简单，你只需身边常备一个能让你倾心与之热吻的伴侣即可。而浪漫的热吻不仅仅能促进
情侣的感情交流，更可以促进血液循环达到减肥的功效呢!一个热情的吻会使面部30多块肌
肉处于紧张状态。这能够使皮肤更加光滑，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用
各种护肤霜和做面膜还要好一些。当然，与之相比，接吻的过程要让人舒服得多。
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你 听过羽毛落于天籁的声音吗？
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