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发信人: Neode (看见阳光就微笑), 信区: Healthylife
标 题: 防手脚冰冷
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Mar 8 14:45:01 2007), 站内
防手脚冰冷
当持续下雨温度下降，不但身体觉得冷，尤其四肢末端更会因为血液循环不良而冰
冷僵硬，严重时甚至还有刺痛感。陈潮宗中医诊所医师陈潮宗、台北市立联合医院
中医院区中医师杨素卿、与万芳医院复健科物理治疗师王干勇，提供舒缓手脚冰冷
的小方法。
涂油脂搓热
陈潮宗中医师表示，会引起手脚冰冷的原因，就是手脚部位缺少脂肪来保暖，可以
涂上像凡士林、婴儿油等油脂，再用手指搓揉生热约10到20分钟，可以形成一层保
护层来御寒。
活动脚趾头
王干勇物理治疗师表示，当环境温度降低时身体也会觉得寒冷，这时可做一些活动
到手指和脚趾关节、肌肉的伸展运动，像甩手、用脚趾头夹东西来活动手脚关节。
可用脚趾头夹质地柔软、重量轻的小物品，例如卫生纸、纸团、小玩偶等，可促进
局部血液循环，达到生热效果。
茶饮暖手脚
杨素卿中医师建议，冬天手脚冰冷僵硬，又不想大费周章煮药膳泡茶饮，其实市面
上一些冷饮店、便利商店都有卖可驱寒的桂圆姜茶、桂圆红枣茶、姜母茶、黑糖姜
母茶等。
另外路边摊或夜市卖的麻油鸡面线、姜母鸭、十全大补汤、药炖排骨等，也含有大
量的姜和当归、桂枝等促进血液循环中药材，可舒缓手脚冰冷。不过要注意1个星
期不要吃超过2次，而女性经期、喉咙发炎者也不可吃；孕妇、高血压、糖尿病与
高血脂的人，进补前最好先询问医师可吃药膳的次数与份量。
吃温热性食物
陈潮宗中医师表示，一些性温热食物也可让身体温暖，如坚果类的栗子、炒花生、
芝麻、杏仁果、腰果；蔬菜类像韭菜、红萝卜、菠菜等；水果类的榴连、柿干；其
它像是糯米、豆腐、红糖等，吃后都可让身体暖和起来。
桂枝生姜水泡手
平时可将18公克桂枝与5片生姜，放入纱布包内，再将纱布包与500cc水一起放到锅
内用大火煮，等水煮沸后即关火。拿起纱布包将水放入脸盆内，等水变冷到约38到
40℃，也就是皮肤能接受的温度后，再将双手放入浸泡约10分钟即可。
中药汤泡手脚驱寒
杨素卿中医师表示，防手脚冰冷要促进身体血液循环，可用如当归、川芎、桂枝等
有活血通脉作用中药材来泡手脚，再加上温水可刺激末稍血管扩张，达到气血通畅
作用。不过若手脚皮肤有伤口的人不建议泡；而皮肤会对中药材过敏者，也要先询
问医师意见，再决定是否可泡。
当归川芎汤暖脚
要让双脚温暖，可将10公克当归与35公克柠檬香茅叶；或是10公克川芎与35公克柠
檬香茅叶放到纱布包内，与沸水一起放入脸盆中，等水温降至约38到40℃，泡脚约
10分钟，可促进双脚的血液循环。
按穴位促血液循环
杨素卿中医师表示，按压以下穴位可促进血液循环。按前先热敷10分钟，1个穴位
按20下，按时压住停5秒再放开，休息5秒后再按下次。
中医师陈潮宗表示，运动可促进血液循环，不过因为天气冷，很多人只想窝在家中
不出门运动，也可做如扫地、拖地等可活动肢体的家事，手脚较不会冰冷。
中医师杨素卿也表示，要预防天冷引起的手脚冰冷，可在每天睡前或一起床后喝
200cc的姜汤，让身体保持温暖，也可促进新陈代谢。
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人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就
去爱，无谓压抑自己
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