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发信人: victorr (vv), 信区: Healthylife
标 题: 简单易行的防癌措施
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Oct 31 15:57:29 2006), 站内
医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事
做起，做好自我保健。
睡好觉
澳大利亚专家指出，人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很
难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。
常欢笑
“笑一笑，十年少”。日本专家做过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细
胞的活性物质大大提高。
少吃点
少吃，但也不要过分。原则是吃饱但不过量、不饱食。
不偏食
偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞
稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，日本学者提出：每天应吃30种
以上的食物。
慢慢嚼
口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各
种致癌物质经过唾液处理后再作用与细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌
作用最强的黄曲霉毒素，3.4-苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就
能发挥充分的作用。
多饮茶
茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。
生吃菜
生疏菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体
内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。
少饮酒
酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。
不吸烟
呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。
避曝晒
避免日晒，过多的日光会诱发皮肤癌。
常运动
生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。
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