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发信人: victorr (vv), 信区: Healthylife
标 题: 休闲时间锻炼才能有益健康
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Oct 23 15:11:24 2006), 站内
德国科学家最近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两
个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的
影响弊大于利。
这项研究对800名年龄在40岁至68岁的德国人进行了调查。在被调查者中，有312人患有心脏
病。研究人员注意到，在夏季和冬季，由于人们减少了休闲时间里的体育锻炼而使得心脏发
生问题的报告明显增多。这说明由于缺乏锻炼，血液中某些会触发心脏病的物质增加了。例
如，在人体的免疫系统里，有一种参与炎症反应的蛋白。当这种蛋白的数量达到较高程度时
，就会在血管里形成有害的块状物，使得血管变窄或硬化。
研究表明，与喜欢老是坐着的生活习性相比，每周在休闲时间里运动上哪怕是两个小时也可
以使患心脏病的机会少一半以上。然而，与工作有关的体力活动往往会对人的心血管系统产
生不健康的影响。研究还表明，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时
的人也能使发生心脏病的机会减少15%。如果每周能在休闲时间里锻炼上两小时，发生心脏
病的机会可以进一步减至40%。
研究人员表示，一些比较简单的活动，如低强度的散步就可以大大降低心脏病引起的死亡率
。但是，这种锻炼活动不应当与工作有关，因为研究结果显示，与工作有关的体力活动往往
是一种爆发性的锻炼，不会对人体的心血管带来益处。
研究人员介绍说，过去体育锻炼的概念一直比较模糊，人们把工作中和休闲时间里所做的体
力活动都视为锻炼。但是，他们的研究表明，休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系
统产生积极的作用。而工作中的体力活动，不论其强度如何，均是在一种压力比较大的情况
下进行的，对心血管系统不但没有益处，还会产生负面影响。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 218.17.234.240]
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