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发信人: applebaby (手太小), 信区: Healthylife
标 题: 自杀倾向可以预防
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Apr 25 11:36:22 2003), 站内信件
也许您听说过，现在患心理精神方面疾病的人越来越多。实际上，心理疾病的病因
叫做“病从脑入”，是由于自己的胡思乱想造成的，因此，恢复精神心理健康，一
方面必须靠自身，靠自己的醒悟和振奋；另一方面，也需要亲人的关怀和社会的心
理支持系统的帮助。有轻生念头的人，多是因为意外的精神打击，而自己又不善于
宣泄和求助，从而酿成消极抑郁的情绪，甚至罹患“抑郁性神经症”。该症状的典
型表现就是悲观厌世，对生活、工作、人际交往失去兴趣，感到生活没有希望，总
是想死，并尝试自杀，如果得不到亲人的关注，就可能自杀身亡。
比如，一位中学生，因为父亲总是赌博，屡教不改，父母不和，他就上吊自杀了；
另一位女青年，由于与婆婆生了气，就服农药自杀了，她的儿子只有5个月；有的
女青年，因为不满意家人包办婚姻，就寻死觅活，背并离乡离家出走；另有一些青
少年，遇到不顺心的事，就乱吃药，比如吃安定片等镇静药，或者学着电视剧中约
某些角色抽烟、酗酒，以为这样可以解除烦恼。
这些实例告诉我们，遇到精神打击和不顺心的事，不能随心所欲地发泄，如果方法
不对头，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来很多麻烦。严重的还会影响整
个家庭和个人的前途。所以，我们每个人都应该学会“心理自救法”，以便在遭受
心理压力时，也能够及时进行自我调节，保持心理平衡和心身健康；同时，我们对
于自己周围的人，也要给予精神上的关怀和帮助，这是人际关系中最重要的一环。
心理自救法，是预防自杀的重要心理卫生知识。心理自救法，没有什么秘密、就是
要学会开朗、豁达，凡事能够想得开，不要小心眼，也不要为一点小事斤斤计较。
我们每个人既然来到这个世界上，就要善待生命，愉快地活着，这比选择“死”需
要更多的勇气和自信心，好好地生活和工作。就永远有希望。
现在，就把心理自救法的常识归纳为四条，便于您记忆：
1、放松身体和精神。转移注意力，不去想令您不愉快的事，可做自己有兴趣的事
，如参加文体活动，读一本您喜欢的书，或是听音乐、广播等。
2、照旧做自己应该做的事。安心学习或工作，像什么也没发生一样。专心做事，
会使自己情绪稳定，减少烦恼。
3、让自己快乐起来。不要放纵自己的消极情绪，也不要把自己当做病人，因为任
何不舒服的感觉也不能成为“避风港”和“防空洞”，知果您能想到，任何事情的
发生，都有它的合理性，您就不会再以沮丧和烦恼来惩罚自己。
4、冷静考虑对策。要积极行动，把不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的
人——爱人、朋友、伙伴、父母、老师等一一说出来，你会得到对方的同情和帮助
，这本身就是很好的心理治疗；也可以写在日记里，这是一种自我安慰的方法；必
要时还可以求助于热线电话、心理咨询门诊等。
笔者在心理咨询工作中发现，约有60%的人，不愿向别人倾诉心里话，因为怕别人
笑话，怕别人看不起，怕好朋友“出卖”自己，泄露秘密，怕挨父母的批评，或怕
爱人误解自己等，而宁愿把自己不愉快的事闷在心里。其实，这样做是很危险的，
对自己的身心健康很不利。小说《红楼梦》中的林黛玉，就是一个不愿把自己心中
的秘密告诉别人的人，结果最后她生了重病，年纪轻轻就死去了。这不是作家胡编
杜撰的，而是有科学根据的。现代医学、心理学的研究已证明，一个人如果长期积
累着消极的情绪和过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良体验，会诱发各种慢性疾病，如
心血管疾病、精神病，甚至包括癌症。所以，学会心理自救法，就可以及早预防各
种由心理、精神因素引起的疾病。
所以，我们也要关心自己周围的亲人和朋友。如果有人总是情绪消沉，孤僻自闭，
远离朋友，有时呆坐流泪，有时喃喃自语，有时对别人说一些类似“遗嘱”的话，
或是反复整理自己的东西，性格有异常的改变，在日记、书信或言谈话语中流露轻
生的念头等等，就应该引起警惕，及时与他谈心，陪伴他与人多交往，必要时改变
生活环境，如果亲人的开导作用不大，就应尽快到心理门诊进行心理咨询和治疗。
如果是较严重的抑郁症，还需要进行药物治疗或是住院治疗，千万不要因为我们的
一时疏忽，导致亲人的自杀。
另外，还有人在心理咨询电话中询问：如何迅速解救企图自杀的人？近年来，新闻
媒体也多次报道过一些企图自杀的实例，尤其是爬上楼顶、塔顶等高层建筑企图寻
短见的人，其实，他不一定想死，而只是想引起社会的关泣，或是想，即使我死去
，也不能默默无闻，要让人知道我为什么寻死。但这样的自杀方式，不仅可能造成
众人围观，而且还会带来不良的社会影响，应尽快解救其到安全地带。
心理自救，预防自杀，最根本的就是告诉我们应该做一个乐观的人：在陷入困境和
逆境时，仍旧应该看到希望，应该把一切不幸、痛苦、挫折、失败等都看作精神财
富，您可从中得到锻炼，增长社会生活经验，这样，您就会很快地重新振奋起来，
投入新的生活！
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