荔园在线
荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
发信人: superlend (¤圣战天下¤), 信区: Healthylife
标 题: 睡觉前必须要做的六件事
发信站: 荔园晨风BBS站 (2005年12月28日19:02:43 星期三), 站内信件
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡
也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
提醒：睡前不宜用电脑
二、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、
开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提
高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生
”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮
蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯
加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经
常失眠的老年人更佳。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香
甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根
，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推
崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联
系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进
气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身
的功效。
--
SSU 韩剧小组SUPERLEND站
浏览帐号：list:list@192.168.82.76:666
下载帐号：KORDrama:uwilliket@192.168.82.76:666
其他新剧更新会有专用帐号，到时会发布。。。。。。
[ 打CS的时候会关服，其他时间基本开~ QQ:180137859]
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.82.76]
[回到开始]
[上一篇][下一篇]
荔园在线首页 友情链接：深圳大学 深大招生 荔园晨风BBS S-Term软件 网络书店