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发信人: applebaby (sand嘅番薯), 信区: Healthylife
标 题: 头痛原因多 巧用维生素
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Apr 23 12:07:18 2003), 站内信件
冬季里，缺乏日照、感冒、环境污染、天气突变、眼睛疲劳等等都能引起头痛--
众所周知，维生素是人体必需的营养物质，有极其重要的生理使命。但维生素还是
治疗头痛的“良药”，就鲜为人知了。由于头痛原因复杂，维生素又是一个“大家
族”，每个成员并非万能，所以应找寻原因，有的放矢，才会有最佳效果。
--常年坐办公室从事文件、打字、计算机操作等人员，因眼睛疲劳而引起头痛者，
可每天服用维生素A0.8—1毫克，相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。
--无论脑力或体力劳动者，因任务重、劳动强度大，疲劳过度而导致头痛，服用维
生素B1有效，每天1.2—1.4毫克，也可用200克瘦肉或300克鸡肉代替药片。
--因人际关系紧张，心情不舒畅而致的抑郁性头痛，可通过补充维生素B3而获得改
善。一天补充15—20毫克即够，相当于200克肉或100克花生的摄取量。
--天气骤然变化，忽冷忽热或湿度过大，导致血压降低，大脑缺血而致头痛者，维
生素B5有良效。每天服用5—10毫克，恰好是一条红鳟鱼或一杯葵花籽的含量。
--节假日饮酒过量，引起大脑血管收缩、血液循环不畅而造成头痛者，可服用维生
素B6，每天约2—3毫克，也可从海鱼(200克)、香蕉(约5只)中获取。
--女性月经期头痛，多与人体缺乏维生素B12有关，导致神经细胞的保护层变薄，
引起神经紧张有关，所以每天补充2—4微克维生素B12可获得解脱，也可以用500毫
升牛奶代替。
--无论男女老幼，因患感冒而头痛者，不妨试用维生素C，每天200—300克口服，
或吃4个柠檬。
--冬春季节缺乏日照引起头痛者，需每天补充维生素D5—10微克，也可用吃50克鲭
鱼或1茶匙鱼肝油的办法治疗。
--由环境污染引起头痛者，可每天服用12毫克维生素E或两茶匙葵花子油。
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╭╮ 因为女人是水做的，
〇 ╭╮ 所以我灌水`~ 不灌那么多，只灌一点点 ^_^
───╰╯── 〇 ────────────────────────────
╰╯ Mirror,花花
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.39]
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