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发信人: japhy (永远的我), 信区: Healthylife
标 题: 6
发信站: 荔园晨风BBS站 (2005年02月18日12:35:02 星期五), 站内信件
我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二
吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济
条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出
了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我
们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你
就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了
，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这
方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺
。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国
际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么
？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上
起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易
得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不
能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到
小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾
上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟
叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症
。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去
锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要
猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人
，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个
得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午
睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而
且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉
？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎
折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个
半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干
。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以
后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而
且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反
对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
--
Stick to one thing by undivided attention,
上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟
叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症
。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去
锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要
猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人
，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个
得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午
睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而
且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉
？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎
折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个
半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干
。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以
后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而
且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反
对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
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Stick to one thing by undivided attention,
Keep a optimistical spirit,
Have a kindest heart,
You will be success at last.
President of Citi Bank, Asia Pacific Branch.
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.82.16]
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